瑜伽练习，可以保持完美形体吗

现代社会，肥胖已经成为了很多爱美人士的困扰，尤其是上班族，每天根本不可能空出时间长时间健身运动，还要被各种各样的美食诱惑，体重也是一直减不下来。瑜伽练习逐渐成了快节奏社会里人们更多的选择。练瑜伽不仅瘦身，更是有6大好处，继续往下看吧。

瑜伽练习的好处

1、提升记忆力，瑜伽可以锻炼人的高度集中能力，同时也能够增强人的记忆力，通过锻炼瑜伽让自己的心情开朗，保持满满的正能量，对于提升记忆力是极有好处。

2、排毒养颜，爱美的女性都想要拥有白皙红润的肌肤，其实通过瑜伽能够促进身体血液的循环，从而减少皮肤皱纹的产生，而且会让肌肤有弹性，这也是一个非常不错的延缓衰老的方式。

3、延年益寿，很多人由于缺乏锻炼可能会出现胳膊腿等方面的疼痛，而通过练习瑜伽之后就能够让这些疼痛得到缓解乃至消失，而且还能够让身体各个器官不断的血液流通，促进身体的血液循环，这样可以达到提高身体各项机能的目的，当然也就能够延年益寿。

4、预防疾病，所谓的预防疾病主要是出现在一些肌肉、骨骼关节等方面，通过瑜伽锻炼可以让这些方面的灵活性越来越强，从而能够带动身体内分泌的平衡，对于颈椎病关节炎之类的都很有好处。

5、塑造形体，瑜伽是一种非常不错的健美运动，能够塑造女性朋友身体各个部位的形体，像是胳膊、腿、小腹都能够锻炼出完美的体型，而且经常锻炼瑜伽，还能够增强身体的柔韧性，防止出现身体的拉伤之类的。

6、减肥，估计很多女性朋友开始接触瑜伽其主要的目的就是想要减肥，确实经常锻炼瑜伽对于减肥是极有好处的，不过想要通过瑜伽减肥一定要长期的坚持才能够收到良好的效果，如果短时间的瑜伽可能对于减肥并不是太明显。

瑜伽练习瘦身的部分动作

1、女神式

动作详解：双腿分开，大约一条腿的距离，双脚向外打开45度，屈膝下蹲，大腿与地面平行，手臂向上举过头顶，脚后跟离开地面。

2、单身单腿下犬式

动作详解：单手单腿下犬式开始，抬右腿向后向上，弯曲右膝，右手向上抓右脚，髋部摆正，感受腿部的拉伸。

3、下犬式变式

动作详解：下犬式开始，双手臂用力推地，抬右腿向后向上，弯曲右膝，右脚去寻找头顶的方向，感受腹部和腿部的拉伸。

4、蝎子式变式

动作详解：蝎子式开始，左脚向前点地，右腿向后向上弯曲小腿，保持小腿与地面平行，眼睛看向地面。

5、轮式

动作详解：

仰卧在地面上，曲肘，双手手掌放在两肩旁。曲双膝，双脚贴近臀部。呼气，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。

瑜珈就是在对峙你的散乱的情绪，让你享受当下，专注于你的职责。只要保持坚定的信念，长期坚持瑜伽练习就一定能达到理想的身体状态。

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