有效的减肥小妙招，你知道多少
发布时间：2019-09-12 18:50:02 来源：整形频道-全民健康网 阅读：123次
很多朋友都想拥有苗条的身材，肥胖的朋友都想要快速瘦下来。想要减肥的朋友，不要给自己太多借口了，必须要立即行动起来，并且持之以恒才会有效果，今天就给大家介绍一下有效的减肥小妙招。
简单的减肥运动
1. 开合跳。
原地站立，在跳起来的同时，双手双脚都分开，在落地的时候，双手双脚合拢，重复动作40s。这是有氧运动的一种，常常用来当作热身运动，减肥操中经常出现这个动作。
2. 背靠墙直角悬空坐。
将背挺直靠在墙上，然后让大腿与小腿呈现90度弯曲，就像坐着一样，悬空保持40s。
3. 俯卧撑。
做40s左右的俯卧撑动作，俯卧撑消耗热量大，并且快，正确的俯卧撑对于减肥是有效果的。
4. 仰卧起坐。
平躺在地上，保持曲脚，然后做半仰卧起坐，时间持续40s。
5. 单腿上椅站立。
左右两只替踏上凳子，然后下来反方向，重复动作40s。
6. 蹲起
将身体蹲低，保持腰挺直，利用双手保持身体平衡，重复动作40s。
7. 背椅仰卧撑。
身体背向椅子，然后反手按着椅边，将其作为支撑点，先曲手然后撑直，双脚保持屈曲，重复动作做40秒。
8. 俯式撑体。
身体脸朝向地，手臂弯曲，前臂作为支撑，腰挺直，维持动作40 秒。
9. 原地抬腿跑
膝盖尽量高抬，至少与地面呈90度，快速原地踏步跑，重复动作40秒。
10. 弓箭步
双手叉腰，然后左脚大步向前踏，右膝同时跪在地面上，起身交换两脚方向，重复动作40s。
有效的减肥小妙招
1.苹果牛奶减肥法：每天三餐都吃一个苹果，然后适当的增加其他膳食，如新鲜蔬菜沙拉和无油的肉。
2.红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。而且红酒也有丰胸的效果哦!
3.黄瓜鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜。一星期可瘦10多斤，但是要注意其他饮食的搭配，并不只是只吃黄瓜。
4.两天交替进食减肥法： 头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包。这样可以有效清理肠胃，排出体内多余营养脂肪。
5.七日瘦身汤： 番茄2斤半，洋葱1斤半，卷心菜1斤，芹菜1斤，绿色尖头辣椒1斤—1斤半，一起熬成汤水。
6.黄瓜香蕉3日减肥法： 每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤
7.香蕉乳酪减肥法：一日三餐均搭配香蕉和乳酪，因为香蕉特有的能量，会让我们有更多的饱腹感。
8.蜂蜜白醋：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。
具体： 1早餐前20分钟空腹喝 2中餐和晚餐后立刻喝
9.自制减肥茶
1. 枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2. 饭前半小时服用大麦茶4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
以上就是关于有效的减肥小妙招的相关介绍，希望对大家有用。