各时段瘦肚子的，你掌握了吗？

现在办公室白领特别的，由于运动量少，很容易导致肚子上的脂肪增多。其实一天中的各时段都有瘦肚子的，你知道吗?下面就来说说，各时段瘦肚子的，你掌握了吗?

1、起床一杯水和瘦腹动作

其实在早晨也是瘦腰瘦肚子最佳的时间，所以千万还是不可以错过一班，在早上5点到7点就是大肠排毒时间，所以早上起床以后可以适当的去喝一杯白开水，这样才可以帮助大肠排毒，也可以提高这个大肠的一些工作效率，而且经常喝水也可以让自己身体里面补充一些流失的水分，其实也是非常关键的事情。

起床以后也可以做一些瘦腰瘦肚子的小动作，比如可以伸伸懒腰，还有就是适当的去扭扭自己的腰部，经常的去按摩一下自己的腹部，这样才可以促进肠道的蠕动，也可以帮助自己提高肠道功能，可以达到排毒的效果，一般来说，这些小动作也可以让自己的身体慢慢的恢复。

2、晚餐、睡前

到了吃晚饭的时候，人们饥饿感甚至可能会比午餐的时候更加强烈，在吃饭的两个小时之内，可以适当去吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以吃一些低卡的食物来充饥，减缓饥饿的感觉，但是到了吃饭时候非常饿，可以控制好这个进食的速度，应该要慢慢的吃，同时不可以吃特别多，吃完饭以后大家应该要起来站立半个小时，这样才可以达到促进消化的功效。

3、午餐应该要控制食量

因为这个腰腹部可能很容易会出现一些脂肪堆积的现象，所以在饮食方面应该要控制好自己的食量，尤其是经过了早上的工作，一般到了中午的时候很多人都会出现一些饥饿比较强烈的现象，如果是平时控制不好，可能会容易让自己吃的东西非常多，所以这个时候应该要做好预防措施，尽量的应该选择一些清淡的食物，控制这个总热量，必须也应该要吃一定的蛋白质，不过蛋白质可以增加饱腹感，可以减少腹部的脂肪。

4、饭后站立半小时

吃过这个午饭以后应该要站半个小时，但是如果是吃完直接坐着不动，那么肯定会让这个脂肪堆积在腰腹部，所以大家就应该要靠墙去站着，也就是把这个背部贴在墙壁站立，那么这种情况也可以保证达到一个消化的功效，每天坚持效果非常不错。

以上就是关于各时段瘦肚子的的相关介绍，相信大家对此都有了一定的了解。坐好这一天中的瘦肚子，然后长期坚持下来，相信很快就会有明显的效果。

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