瘦身最有效的瘦身瑜伽，是怎样做的

时下最热话题无疑是瘦身减肥，随着时代的发展，我国居民生活水平不断提高，人均不断增长。加上生活多元化，很多人抵挡不住美食的诱惑。吃得太多太油腻，又不去运动消化。所以也就胖起来了。那么瘦身最有效的瘦身瑜伽，是怎样做的?

日常瘦身的注意事项

既然是因为吃得太多和不运动就可以盗用一句网络热词来解决：“管住嘴巴，迈开腿”，吃东西要有所节制，就算是美食吃完了也得去跑步消化，一时的口福享受， 长期的肥胖苦恼，瘦身减肥可是件难事，没有很长时间不能减下来。其中的艰辛没有减过肥的人岂能知道，不是一个“难”字了得。

所有人都知道运动减肥是有效的，但是每次都是口号喊得震天响，真正做起来一天拖一天，马上一周过去了，毫无动静，一个月过去又毫无动静。一年又过了，体重不减反增，身材又变了样，腰部又胖了一圈。这是大多数人的真实写照。想要瘦身减肥也很无奈，上班多累，哪有精力去减肥。

瘦身减肥还有其他途径，办法总比困难多，话题的兴起总会引起一场商业的风暴，瘦身减肥的话题也引起了很多瘦身产品的出世，当然，这其中不乏存在伪劣和虚假，事实上有需求就有，合理即存在，很多人为了瘦身减肥往往买到的只是个安心，所以才会市场混乱。如何解决胖的就看自己是否可以运气爆棚。

瘦身最有效的瘦身瑜伽

瘦身瑜伽：前弯式

吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

瘦身瑜伽：站立式

站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

瘦身瑜伽：山式

吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

瘦身瑜伽：站立背部伸展式

吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

瘦身瑜伽：战士一式

吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90 度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3~6 次。也可右膝着地。

瘦身瑜伽：角度扭转式

吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6 次。感受脊椎扭转的力量。

瘦身瑜伽：扭转变化式

吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3~6 次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

瘦身瑜伽：战士伸展变化式

吐气，手肘着地，髋部下压，胸部伸展。感受髋部的伸展。

瘦身瑜伽：向太阳式

吐气，双手在左腿两侧，指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯，回到站立式。

以上就是瘦身最有效的瘦身瑜伽的相关介绍，大家在决定减肥后一定要坚持下来，这样才会有效果。

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