拉丁舞可以塑造形体的哪些位置，你了解吗

不少爱美的女生想学跳拉丁舞减肥，但是又怕很难学会，或是怕跳拉丁舞会长肌肉。其实只要注意跳拉丁舞时的一些细节，塑造完美曲线不是难题。下面就来告诉大家拉丁舞可以塑造形体的哪些位置。

拉丁舞可以塑造形体的哪些位置一：头部、颈部

很多舞蹈可以减肥，但是能减到脸和颈的舞蹈却是很少。拉丁舞可以做到这点，关键在于你要怎么去减。

1、头部方向

拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉。这样做有助于修长脸夹部位，将肉拉长紧缩。

2、颈部转动

当头随着舞蹈转动的时候，拉丁舞要求转头迅速有力。这点上，拉丁舞能够灵活活动颈部，缩紧颈部肌肉来回转动有助于尽快减少下颚及颈部的赘肉。

拉丁舞可以塑造形体的哪些位置二：肩膀、手臂

很多人觉得自己肩膀肉多，也有人觉得自己手臂手多。而跳拉丁舞的人全身没一块是脂肪。

1、肩膀带动

拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。要注意的问题是抬动肩膀，不是把肩膀往上耸，那是错误的。

2、手臂摆动

拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。

拉丁舞可以塑造形体的哪些位置三：腰部、屁股

拉丁舞最能在短时间内减去腰部、屁股的赘肉。

1、腰部转动

左右摆动不是转动，简单来说，转动就是把屁股前后转。最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。

2、屁股的作用

跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩往上翘的，跳拉丁舞的时候屁股要收紧，。当然也要记得收腹哦!

拉丁舞可以塑造形体的哪些位置四：腿、脚

1、腿部

跳拉丁舞时，腿的运用一定要得当，腿是需要和脚配合的，腿要给力度于脚，脚要让腿有用力的尺度。因为拉丁舞是穿高跟鞋跳的，站立上就比较累。腿部的肥肉自然不会再有。

2、脚部

首先要学脚型。拉丁舞除了斗牛舞和桑巴舞里能够有脚跟走动外，其他三种舞蹈是不允许用脚后跟走路的，桑巴里也只是少数舞步用脚后跟在走动。走路时只允许用脚掌。所以在走动时腿的力度是大量给脚掌而不是给脚后跟。

在掌握好以上形体内容后，跳拉丁舞时一定要注意以下几点：

1、头微微抬高，要给别人一种高贵的感觉;

2、肩膀往下沉，手臂以半圆姿态自然打开;

3、收腹翘臀，屁股一定要往上翘，注意保持;

4、双腿靠拢，在跳舞时站直的脚需要用力往后延伸;

5、脚的形状是后跟靠拢，前掌以45度左右打开。

标签：拉丁舞 塑造形体