几个瘦肚子的小，让你告别小肚腩

对于小肚腩，女生可谓是深恶痛绝，小肚腩特别影响身材，除了穿松垮，肥大的衣服还好，稍微穿个修身点的衣服就容易凸显出来。很烦人!在这里为大家带来几个瘦肚子的小，大家没事的时候可以试试。

瘦肚子的小

一：转呼啦圈。转呼啦圈是最常见的减肚子之一，这种运动简单易学，瘦腹效果也好，而且呼啦圈的低廉，所以是一种经济实惠有效的性价比超高的瘦肚子。不过提醒大家在选购呼啦圈时，要注意呼啦圈的大小和重量。不要跟风去购买很大、很重的呼啦圈，因为这种呼啦圈并不一定适合你，只有适合自己的呼啦圈才是比较好的。

二：仰卧起坐。腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。而我们很熟悉的仰卧起坐就很符合，动作也简单。做法：躺在床位，臀部以下留在床外，膝盖弯曲使大腿在腹部上方。双手伸直放在身体两侧，手掌朝下放在臀部下方。接着腹部用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖一定要朝上，使身体形成一条直线，再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到肚子在用力。小编也经常做仰卧起坐，所以小编是没有小肚腩的哦，这个对于瘦肚子真的很有效!

三：慢跑。慢跑应该是很多人都能接受的运动，它不像我们在校时的800米、1000米一样有压力，慢跑很轻松，你也可以有多种方式进行慢跑。慢跑可以在晚上下班坐车少坐一站，利用慢走或者慢跑来消耗自己的能量，既能帮助睡眠又能健健康康，并且对肚子的减小有很大帮助，还能保持皮肤紧致。

四：养成每天排便的习惯。养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子，另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮，保持生活有规律，作息定时，经常参加运动，养成每天排便的好习惯。

五：按摩肚子。这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。养成习惯，每天按摩，这样不久后你就会看到效果!

以上就是为大家带来的瘦肚子的小，大家不妨可以试试哦!

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