游泳可以帮助形体塑造吗，效果好吗

游泳被认为是一种适合各年龄段人群的运动，游泳有助于体内的能量迅速燃烧，达到控制体重的目的，是一项对人体各部位关节造成的压力最小的有氧运动，那么游泳可以帮助形体塑造吗，效果好吗?

游泳可以帮助形体塑造吗

游泳是一种冲击力较低的从头到脚的全身运动，能对人体起到比较好的按摩功效，可以促进人体全身的血液循环，加强脂肪能量的消耗，促进四肢、腹部、大腿及背部肌肉的发育，强化脏腑功能，增强机体的抵抗力，使人们的减肥过程变得轻松和舒适。水的浮力有助于减少关节的压力，帮助消除背部、膝盖及其肌肉群的疼痛，这是其它剧烈的锻炼方式所无法做到的。

由于游泳不同，肌肉群的运动强度各有差异。通常情况下，如果要动用主要的肌肉群，包括腹肌、大腿、膝盖的肌肉和韧带，人们应该结合使用仰泳、自由泳等各种，这样会收到最全面的锻炼效果。游泳对身体的各个部位都有益处，尤其是能够通过锻炼使得人的腿部、背部、肩膀和手臂肌肉的力量和柔软度得到提高。

以保健为目的游泳运动所需的时间是每天三十分钟，但若想有效地保持身材则每天需保证有60分钟的游泳时间。正式游泳前应该有15分钟的时间进行轻柔的准备活动，避免游泳时出现抽筋。天气转凉时，应慢慢下水让身体跟水有个适应的过程，游泳的次数为一个星期3次。余下的时间则应该参加别的运动项目，这样对身体健康非常有益。

游泳的注意事项

值得注意的是，游泳对人的肌体有很好的作用，但一定要注意避免游泳当中一些不好的习惯：

1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

5、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期，停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5—2小时。

游泳可以帮助形体塑造吗?当然，只要我们合理游泳，它给我们带来的好处还是大于坏处的。因此，游泳的时候要注意各种可能会出现的问题。

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