瘦腿的，告别腿粗的烦恼

在这个颜值当道的时代，除了有着姣好的面容，还得有傲人的身材，现在流行A4腰，漫画腿等词语，今天咱们重点来讲讲瘦腿的。各位帅哥美女车坐稳咯，出发!

很多人由于经常久坐，下肢活动量减少，导致腿部脂肪越来越多，腿部水肿越来越严重。瘦腿指腿部减肥的，科学的饮食和运动可以进行腿部减肥。

食疗

1.木瓜：木瓜含有的蛋白分解酵素、番瓜素可以分解脂肪，对于下身堆积的脂肪有很好的改善作用。

2.苹果：苹果中的含钙量比一般水果丰富得多苹果中含有丰富的钙质，能够促进体内多余盐分的代谢，改善水肿现象。苹果含有的苹果酸、水溶性膳食纤维、果胶能促进肠胃功能，促进热量消耗和废物代谢，达到瘦腿的目的。

3.西瓜：西瓜中含有的基酸柠檬黄素具有很好的利尿功能，可预防水肿。

4.菠菜：菠菜能够促进身体血液循环，将养分和氧气输送到双腿，能够有效预防下肢浮肿、静脉曲张等不适。

5.芹菜：芹菜中含有丰富的钾，能预防下肢水肿、消肿瘦腿。

二、按摩

按摩和拍打腿部的能刺激腿部的穴位和淋巴结，帮助消除水肿，达到瘦腿的目的，下面介绍一种简单易行的：

先把腿部用热水打湿，涂抹上按摩药膏，用按摩刷从下往上轻轻地刷。这种不但能促进腿部血液循环，达到减肥的效果，而且可以健美肌肤。

三、运动

经常做瘦腿操、瑜伽、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等运动可以有效地达到瘦腿减肥的效果。

这些是日常瘦腿的小，比较实用，大家平时只要注意点就可以了，对于比较严重到可以称之为大象的小伙伴，大家千万不能着急，运动和科学、合理的节食很重要。

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