女生S型身材的锻炼，动起来吧！

今天的文章的主题咱们主要针对于女生，S型身材曲线，是很多年女孩都向往的，那啥叫S型曲线的身材，爱美的女生看过来呀。

什么叫S型身材，就是前有阳台，后有花园，肥而不腻，瘦不露骨。男人看了想占有，女人看了想拥有。S型的标准是要根据身体的比例来说的。如果一个胖女生，胸部，屁股比较大，这样根本就不算S型身材。S型身材就是要身材匀称，要胸有胸，屁股要翘，腰要细。凹凸有致，该丰满的地方要丰满，该细的地方要细。人体最美的线条就是从腰到臀部的曲线，胸、腰、臀组成的S型曲线，是女性最为性感的部位。

那么怎么才能拥有S型身材身材呢?在这里为大家推荐锻炼的消防法，坐着想不如动起来做，打家里看看吧。

一、日常简单小动作瘦臀

平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间做做健身运动，像夹紧臀部，或前后左右的摆动腰臀，都是每天必做哦。

二、屁股走路操

1、坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧。

2、背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上。

3、左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进。

4、同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟，可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉。

5、结束动作后，可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟，放松肌肉

三、瘦下半身减肥操

准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。

2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。

3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。

4、完成动作后，身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

四、美腰俏臀操加强版

1、身体直立挺胸，双腿伸直并拢，双手插腰。

2、背部挺直，膝盖微弯，双手尽量往上拉直，十指交叉紧扣。

3、将臀部往右摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟再换边，左右共做10分钟。

五、臀部紧实操

1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。

2、背部挺直，双腿打直，运用力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。

原标题：饭后六动作 拥有S型曲线身材

六、美腰俏臀操

1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。

2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。

3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。

4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。

5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。

上面就是给大家提供的一些使用的锻炼，坚持下去会有惊喜的。

标签：锻炼 S型身材 女生