运动减肥要怎么坚持下去

减肥是很多女性都谈论的话题，大多数女性朋友都想要拥有苗条的身材，但是现实中却很少有人能坚持减肥。运动减肥是大家都尝试过的减肥，那么运动减肥要怎么坚持下去呢?来看看吧。

运动减肥要怎么坚持下去

首先，为什么需要运动减肥呢?因为减肥的时候或多或少都会减少食量，这在减肥初期效果是很明显的。但是如果不运动，基础代谢率也会慢慢下降，这个时候减肥效果就很不明显了。这个时候就需要运动。运动能保持基础代谢率，能让有饱腹感(越动越不想吃)，而且很重要的一点，运动的时候会让产生积极的情绪，很好的缓解压力，总之一举多得哦!

运动之前，先稍微吃一点东西，垫垫底。给身体提供一些能量，当然不要吃太多，那样的话，运动的时候，对肠胃负担很重，会有不适感。一个水果，一点点面包，几片饼干都可以。

选择喜欢的运动。喜欢的东西，就很容易就坚持下去。如果喜欢力量，那么去练哑铃、做腹肌8分钟等等;如果喜欢速度，那么听着广播去外面跑步吧……刺猬是女孩子，喜欢柔和一些的运动，例如：瑜伽、pump it up、ketty、郑多燕、肚皮舞之类的。不管跳的好不好，就跟着电脑一顿狂扭，很爽!如果有条件的朋友，推荐游泳，很塑形。活动量的大小根据自己情况来定，微微出汗、身体发热就好，不要一次就动的累死累活的，第二天保证不想再动了。

运动完，溜达一会儿，不要马上坐下。据说会粗大腿的，稍微喝一点温水。等汗下去了，洗个澡。刺猬喜欢晚上运动，运动完洗完澡后，如果饿极了，就吃点水果，稀饭什么的。不是很饿就滚去睡觉了，8点以后吃东西很胖的。

运动减肥要怎么坚持下去大家都了解了吧，想要减肥一定要长期坚持哦，同时也要保持良好的生活习惯哦。

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