轻松瘦成筷子腿，这些你知道吗

随着生活的水平提高，人们的压力也是随之增大，很多在办公室里面坐着的女性同胞们，经常得不到锻炼，看着自己的腿一天一天粗，下纲要去健身房锻炼，但是一下班太累了就不想去了，那么今天给大家介绍一下轻松瘦成筷子腿，这些你知道吗？

1. 躺下，身体的一边横侧向上。这时，用下方的手支撑头部，上方的手放置于胸前。上方的脚弯曲放在下方的脚前。

2. 做好后，一边呼气一边抬起下方的腿(如果右手和右脚是在下方的话，那就是右腿)。这时，不是一下子就把腿抬起，而是要用3秒钟左右慢慢抬起腿。

3. 伸展上抬的腿的膝关节的后侧。脚脖子朝向上，保持动作3秒钟。

4. 保持3秒后一边吸气一边把腿放下。不要把腿完全放下，让腿和地面保持些许距离。

重复2~4的动作5~10次，另外一只腿也是这样。5~10次的锻炼动作为一组，每天做3组。

2. 瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。

3. 瘦整个大腿：以立正的站着，两手放 在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚 趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习 惯后再加速。

4. 瘦大腿内侧：做立正，将右脚向前跨 一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的 同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目 标，后可加速。

上述文章的内容就是关于轻松瘦成筷子腿，这些你知道吗？其实我们可以不用去健身房，自己在家里面躺着也能瘦腿，按照上面的每天坚持锻炼，让你躺着也能瘦。

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