怎么保护口腔健康：想要牙齿健康做到以下几点

　　如果将人体比喻成一棵郁郁葱葱的大树，那么口腔就好比这棵大树的根系。只有拥有健康的根系，才能拥有健康的树干和繁茂的树叶。为了保持口腔的健康，我们需要从日常生活中的一些小细节抓起，并保持持之以恒的习惯。 清除牙菌斑是保持口腔健康的基础，因为细菌是导致龋齿和牙周疾病的主要原因。通过刷牙，可以有效去除牙菌斑-软垢和食物残渣，从而维持口腔的卫生状况，保护牙齿和牙周组织的健康。 1、使用巴氏刷牙法，并选择软刷毛的牙刷。将牙刷与牙齿呈45°角，并轻轻震动牙刷在牙齿上，动幅度为1-2毫米。 2、在牙龈和牙齿交界处，以圆弧状反复刷动。要特别注意清洁牙龈和牙齿中间的“牙龈沟”，这是一个卫生死角，清洁时需特别关注。 3、将牙刷倾斜45°角，以圆弧状清洁牙齿背面。 4、使用竖起的牙刷清洁上下前牙内面，上牙向下刷，下牙向上刷。 5、将牙刷垂直保持，清洁牙齿的咬合面。刷牙时，要确保每个面都刷到，先刷外面，再刷里面，刷咬合面。 6、由内向外轻刷舌头表面，以去除食物残渣和细菌。 每天至少刷牙两次，早上一次，晚上一次。如果条件允许的情况下，中午也进行一次刷牙。如果无法进行中午刷牙，也应该漱口并吐掉食物残渣。 刷牙仅能清洁牙齿表面，对于一些纤维性食物嵌塞在牙缝中的情况，需要使用牙线和牙线棒进行清除。 用牙线时，水平来回摩擦将牙线滑过牙面接触点，进入牙缝，注意在滑过接触点后要轻柔。 贴着牙面上下轻刮牙面，注意不要伤到牙龈。 一个牙缝，需要轻刮两个牙面，清洁完一个牙面后再清洁另一个牙面。 将牙线向上水平轻轻来回摩擦滑出牙缝。可以清洗干净牙线棒，然后清洁下一个牙缝。 口腔疾病与多种慢性病存在相同的危险因素。过量摄入高糖-高脂肪-高盐-低纤维食物不仅与冠心病-脑卒中-糖尿病-肥胖有关，还与龋齿和牙周病等口腔疾病密切相关。建立健康的饮食模式可以同时预防全身疾病和口腔疾病。 多样化的饮食是平衡膳食的基本原则。建议每天摄入至少12种不同的食物，每周摄入25种以上食物，多吃五谷杂粮-蔬菜和水果。这些食物富含维生素-矿物质和膳食纤维，对预防心血管疾病-糖尿病-肥胖等慢性病有益，也有助于牙齿的发育和预防龋齿-牙周病-牙酸蚀症和口腔癌等常见口腔疾病。 吸烟是导致口腔癌的主要危险因素，超过90%的口腔癌患者是吸烟者。烟草和烟气中含有多种有害物质，这些物质可导致和促进癌的发生。饮酒也容易引发口腔癌，特别是舌癌和口腔底部癌。酒精与舌和口腔底部的黏膜反复接触，导致黏膜烧伤并增加对致癌物质的吸收。酒精含量越高，致癌风险越大。 龋齿和牙周疾病是一种逐渐恶化的慢性疾病，早期并无明显症状，患者无法察觉。当出现疼痛时，疾病通常已经进展到中后期，治疗变得复杂-痛苦-耗时并且昂贵，甚至有时无法达到预期疗效。因此，每年进行一次口腔健康检查可以及时发现问题并进行早期治疗。医生还可以发现潜在问题并采取积极措施防止进一步发展。如果发现牙石形成，可以进行超声洗牙以防止牙龈出血和牙周组织损坏。