牙齿不好吃什么-让牙齿坚固的3类食物可以多吃

　　牙齿是人体重要的器官之一，但很多牙友们都会出现各种各样的问题，那么，日常生活中牙齿不好吃什么能有利于牙齿健康？接下来小编就带大家去了解一下，希望对大家有一定的帮助。 1、果脯：果脯虽然说很健康，但果脯中水分含量较少，因此糖分含量过高，很容易直接依附在牙齿上表面，容易造成病菌的形成。 2、面包：说面包会对牙齿造成损害，很多朋友都不相信，但事实证明情况的确属实。面包一般都是精细面粉制作而成，适用面包会使口腔内的酸性增加，而酸性会腐蚀牙齿上的牙釉质。同时面包残渣更容易塞到牙缝中，不容易清洁，久而久之就会形成龋齿。因此建议大家在适用完面包后，立即漱口，减轻对口腔的损害。 3、薯片：无论是大人还是小孩，都很爱吃。但这种食物在咀嚼时容易塞牙缝，如果不及时清理掉，易使食物在牙齿里腐烂，然后滋生较多的病菌，从而导致龋齿的发生。 4、果汁：果汁中含糖分分高，尤其是晚上睡觉前喝完果汁不刷牙，直接睡觉是非常不好的习惯。因为这些食物残渣会残留在口腔内。如果不及时清理掉，易使食物在牙齿里腐烂。 1、蛋白质含量高的食物 人体的主要能量是依靠蛋白质-脂肪及碳水化合物三大物质，其中蛋白质所占的比例是非常大的，要想营养均衡那么我们日常生活中可以多吃一些含蛋白质高的食物。如蛋，肉类，牛乳，乳酪，谷物，豆荚类等。不仅能补充丰富的高蛋白，并且还能增强机体抵抗力以及抵抗能力。 2、多吃些富含维生素C的食物 长期缺乏维生素C也会导致牙龈出血。因此日常生活中多吃蔬菜，牛奶，水果等含有维生素c和矿物质高的食物。同时保持清淡饮食，食物不要过于油腻或辛辣，有助于提高自身免疫力。还要注意多喝温水，能防止身体上火减轻牙疼等症状。 3、含氟较多的食物 含氟较多的食物能有效的防止病菌所产生的酸对牙质的侵蚀。所以日常生活中可以多吃鱼-虾-海带-海蜇-茶-矿泉水中含量也不少-氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具备抗酸防蛀牙的成果；同时也可去除难闻的口气。