长时间近距离的的读书、看电视、玩手机、玩电脑等,都会导致视力下降,形成近视。全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团指出,长时间近距用眼是近视形成的关键因素之一,持续、近距离用眼增加近视的患病率。长时间、近距离平面固视,睫状肌的收缩和舒张功能降低,调节灵敏度变弱,晶状体的弹性变差。
减少长时间、近距离平面固视,注意双眼间歇性休息,多做裸眼3D视觉训练,增强睫状肌调节灵敏度,晶状体变得更富有弹性,缓解视疲劳,改善视功能,打破平面固视,防控近视。
减轻用眼负担, 保证阅读、书写或工作时有充足、柔和的光线,使用适宜高度的桌椅,保持正确的坐姿。
多做户外运动,保证有足够、有效的户外活动时间,每天平均2小时左右、每周累积14小时左右。
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