缩胸方法公开，效果不错

　　一、减少饮食中的热量：
减少摄入的热量可以减少体内脂肪的储存，防止胸部肥大。应该尽量选择低热量的食物，如水果，蔬菜，坚果等，以及食用健康的油脂，如橄榄油，葵花籽油等。
二、控制体重：
控制体重可以有效减少胸部肥大。应该保持适当的体重，通过适当的运动，比如慢跑，游泳等，以及控制饮食，比如减少摄入的热量，减少摄入的油脂等等，都可以帮助控制体重。
三、改善睡眠：
睡眠不足会导致身体缺乏营养，从而导致身体脂肪增加，从而使胸部变大。应该保证每天充足的睡眠，保持身体健康，减少胸部肥大。
四、适当运动：
适当的运动可以帮助减少胸部肥大。应该选择适合自己的运动，比如慢跑，游泳，跳绳，瑜伽等，定期运动可以帮助减少体内脂肪，从而减少胸部肥大。
五、按摩：
按摩可以帮助改善血液循环，减少体内脂肪，从而减少胸部肥大。应该定期按摩胸部，以及按摩颈部，肩部，腰部等，以促进血液循环，减少体内脂肪，从而有效减少胸部肥大。