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　　好的睡眠是可以让我们养成好的气色、健康的身体。但是大多数人的睡眠姿式是不对的，这样会让我们肌肤变得松弛，也是健康的隐形杀手。下面我们就一起去看看哪些睡觉方式是不对的。

　　1、枕头太高

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成第二天头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长时间高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　2、枕着手睡

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，长此以往还会产生“返流性食道炎”。

　　3、睡前喝茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物资，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

　　4、睡前饱餐

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入眠，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　5、蒙头睡觉

　　由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下落，长时间吸进湿润空气，对大脑危害极大。时间长了，就会致使缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神委靡。

　　6、带妆睡觉

　　一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不但容易引发粉刺，而且西区医院补水嫩肤时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

　　7、张口呼吸

　　闭口夜卧是保养元气的比较好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部遭到冷空气的刺激。

　　8、睡前剧烈运动

　　剧烈活动，会使大脑神经细胞出现兴奋状态，这类兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

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