怎么调理脱发?为您答疑解惑!

谁都想拥有靓丽飘逸的秀发，步入社会后快节奏的生活，无法抗拒的压力，不规律的生活饮食，加之总认为自己年轻，肆无忌惮的消耗，起初掉几根头发，以为新陈代谢旺盛，接着洗头、梳头发时大把大把的掉发，开始恐慌，担心自己会不会变成秃子。不停的更换洗发水，吃各种补品，脱发仍然没有停止，为此焦虑失眠，恶性循环，眼看自己的秀发变少干枯。下面我们就来讲讲怎么调理脱发。

怎么调理脱发-调整心态

一、向人倾诉

及时的排解心中的苦闷。很多人都有困难自己扛的独立精神，但是压力和苦闷一直压抑在心里，只会给自己增加脱发的几率，适当的向人诉说，将压力和烦恼释放出来，既能缓解自己紧张的情绪，说不定还能得到别人的帮助或是有用的建议。

二、转移注意力

在发现自己有脱发问题后，最忌讳的是每天精神高度紧张，一味的盯着自己的脱发问题不放。在此时，可选择可以运动、弹琴、看书，把自己的目标转移。此种并不是逃避问题，而是给自己精神上一个缓冲和调节的时间，最终用更理智的思想解决问题。

三、学会取舍

成年人在生活中，会面临很多取舍，同时在此类事情上往往也会经受不小的压力，一般人可能在选择面前犹豫不决，怕选择错误、浪费时间，因此有沉重的精神压力，所以学会取舍很有必要，这也是消除压力调节情绪的一大。

四、心理咨询

如果发友精神压力巨大难以通过自身顺利调节，可以选择找专业的心理咨询机构，通过专业人士的疏导来帮助自己调节情绪，达到平稳的情绪状态。

怎么调理脱发-饮食调理

1.富含蛋白质食物

头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2.含铁的食物

据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

3.含有维生素E的食物

添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4.含碘食物

头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

5.补肾类食物

一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

6.促血液循环食物

头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

7.杂粮

杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

以上便是怎么调理脱发的相关介绍，脱发患者不仅要从日常生活的点滴做起，调节生活方式，合理搭配饮食营养，而且要找到适合自己的生发，帮助自己摆脱脱发，成功生发。

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