天津哪里看痤疮医院好

　　山药

　　白色带点黏稠的山药，素有“神仙之药”美称，不管生、熟食都有多种抗老功效。山药含维生素A、C，有助皮肤美白，维生素B1、B2则加强热量代谢。山药也富含植物雌激素，且有双向调节作用，可预防乳癌和改善更年期症状。

　　中医认为山药有健脾胃功效，可以调理身体抵抗力，让皮肤变得光滑。因山药的粘液部份含有消化酵素，高温烹煮会分解，因此生食打汁较能缓解更年期症状。

　　南瓜籽

　　锌参与蛋白质、多种酶的合成和细胞的生成，对皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水份，保持皮肤的胶原蛋白含量，保持皮肤的弹性，减少皱纹。

　　鱼

　　抗老食物第一名非鱼莫属。鱼的热量低、含有大量完全蛋白质，它的必需氨基酸比例好，很容易被人体吸收。鱼油可以增强记忆力、降低发炎反应，对关节、皮肤都有帮助。

　　以中医而言，渔具有补脾、消肿和通乳功效，加上肉质细致好消化，很合适体弱、食欲不好以及银发族和坐月子女性。另外，鱼油的DHA可活化大脑，很适合用脑的工作者。

　　番茄

　　番茄含有多种抗氧化物和维生素C，能减缓细胞老化，而且纤维多、糖分低、热量少，是很热门的减肥水果。

　　但番茄烹煮过比生吃效果好。一是茄红素加热更易被释出；2是以中医而言，番茄属于寒性，女性不成都西区医院割双眼皮怎么样能多吃，因为生食过量可能会造成腹泻或影响气血循环，尤其是空腹、生理期、胃不适及生病时，更不能大啖生番茄。但番茄经过烹煮后性味改变，多吃无妨。

　　豆浆

　　中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很合适秋季饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。

　　豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改良停经后的更年期症状。其中大豆异黄酮和皂素，可以延缓老化，又不含胆固醇，是35岁以上女性很好的健康饮品。

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