天津吸脂瘦腿多少钱

四种坐姿 修长坐出来

　　从坐姿改变粗腿是再轻松不过的事了，在看电视或在看书的时候都可进行，坐累的时候换个就OK，容易简单吧？现在有时间，不妨和我一起做瘦腿动作吧。

　　1 日式坐法瘦大腿

　　大腿脂肪堆积得愈来愈多，现在你只需改变坐姿，1日数次，便可达到理想目标

　　动作要领：先跪在成都市西区医院怎么样凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上，见图。

　　锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。

　　瘦身效果：日式坐姿可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

　　温馨提示：做此运动的时候成都市西区医院几点上班一定要先伸伸腿，或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。

　　2 直角坐姿消脂肪

　　动作要领：在日式坐姿的基础上，让膝盖曲折成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

　　锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次便可，1天1-3次。

　　瘦身效果：此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。

　　温馨提示：刚开始做这个运动的时候，韧性不好的姐妹千万不要急，慢慢做，角度可渐渐由45度增加到90度，并切记要热情哦，比如下蹲等动作。

　　三 淑女坐姿修大腿

　　动作要领：在直角坐姿的基础上，让身体向左边倾斜(让上半身向左侧倾斜)，保持15秒。一样再向右边倾斜。来回进行30次即可，一天1-3次。

　　瘦身效果：此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显，但需要长期练习。

　　温馨提示：初练习的姐妹在弯腰的时候，一点点的来，尽可能下弯即可。

　　四 盘腿坐改变异型腿

　　动作要领：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒惰的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿式休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环便可。

　　瘦身效果：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

标签：