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四川注射瘦腿多少钱

发布时间:2017-05-15 12:50:48  来源:整形频道-全民健康网  阅读:6

  腿部肥胖多数是由于不正确的生活习惯引起的,平时的走路和坐姿不正确,而又缺少运动,腿部就会容易沉积脂肪。要消灭腿部脂肪,瑜伽是一个不错的选择,由于瑜伽练习在很大程度上锻炼了我们的竖向肌肉纤维,这类肌肉的伸拉使我们身体的肌肉线条纤长,更加的优美。以下这几套瑜伽动作,只要坚持练,你也能拥有。

  1、脚部关节的练习,这些练习能帮助我们改良腿部的血液循环,帮助排除体内淤积的毒素从关节处有规律地排除,使脚关节更加灵活,这些练习柔和地重新训练该部位的肌肉,缓解各种类型的肌肉毛病,是很简单的练习,但却对练习者有着微妙的作用,做这些练习时要做到放松所有的肌肉和关节,要感觉自己的身体,意识到自己的呼吸。

  1)脚趾脚踝的练习:坐姿,双脚向前延伸,身体略微向后,双手掌着地,意念西区医院是放在脚趾上,将双脚从踝关节处开始向身体方向勾动再向前绷直,双腿保持挺直不要弯曲,重复练习10次

  2)旋转脚踝,顺时针逆时针方向各旋转十次

  3)曲折右脚,将有脚放在左大腿上,用左手拿住脚踝顺时针逆时针方向各旋转十次,换另外一侧练习

  二、屈膝摇膝练习:坐姿,双脚向前延伸,曲折右成都西区医院膝,双手抱在膝盖下,右脚离开地面,弯曲伸拉地练习,曲折膝盖使,使脚根尽可能靠近臀部,伸直膝盖时,尽量挺直膝盖,然后换左边同样练习

  再做摇膝练习,弯曲膝盖,大腿处靠近身体,小腿部划圆圈,顺时针逆时针方向各旋转10次。

  3、动态改变式:坐姿,双腿前伸,双腿分开以舒适度为准,吸气准备,呼气,用左手去触碰右脚脚尖,膝盖保持挺直不要弯曲,伸直手臂成1直线,眼睛看向后方,然后转动身体做相反方向,先慢做,逐渐加快速度,做十到二十次

  四、半莲花压膝式:坐姿,双脚向前延伸,曲折右膝放在左大腿上,呈半莲花,右手放在右膝上,左手在左膝上,用左手轻轻地把弯曲的左腿上下按压,尽可能让膝盖着地,然后换一侧练习。

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