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祛痘去四川哪家医院好

发布时间:2017-05-15 12:30:25  来源:整形频道-全民健康网  阅读:3

  习惯1:一生之计在于晨

  当一个人开始衰老的时候,最开始衰老的部位是肠道,而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。

  你需要:

  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水份,还可以排宿便、清毒素。

  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有益身体排毒;反之若不吃早饭成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会致使皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺少症。

  推荐早饭:

  一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维a的主要功效还有增进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

  另外,建议每周食用高纤维食品2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可增进大肠的蠕动,缩短食品在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物资,并及时排出体外,减少肠道对废毒物资的吸收。

  习惯2:面部推拿法,每天3分钟

  这是一套增进面部血液循环,缓解皮肤肌肉紧张的简易面部运动。

  缓解面部肌肉紧张法

  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。

  2、用手背托住两个下颌。

  3、自然发笑,使脸部下方肌肉稍显紧张。

  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。

  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次延续5秒钟为佳。

  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来,利用下颌的自重轻压手背。

  7、动作熟练后,身护膝的时间逐步延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。

  恢复下坠肌肉生机法

  1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。

  2、再上嘴唇和下嘴唇中央,各设定一点。嘴微微张开,将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上,将嘴唇向里卷起,嘴形微张,呈椭圆形。

  3、食指放在两个颧骨的顶点。

  4、接上动作,反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉,最大限度地向上吊起。

  5、反复进行该动作10—20次。

  习惯三:永远年轻的饮食秘密

  “饮食是健康的基础。”控制好饮食,你至少控制了皱纹出现一半的概率。

  饮食秘密1、多食水果和蔬菜

  蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质,包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

  维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。由于如果你的身体中含有人体所必须的营养物质,那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品

  我们知道,自由基是造类衰老的最大因素。身体内的自由基一旦过量,就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞,造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

  抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我们人体提供抗氧化剂。维生素a、维生素c、维生素e和微量元素硒和锌等,都属于抗氧化剂。

  以上这些成分,大多含于以下食品中:

  维生素a――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。

  维生素c――水果(尤其是柑桔类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。

  维生素e――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

  硒――巴西果、金鱼、卷心菜等。

  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品

  碳水化合物能给人体提供能量,而能量的吸取的多少,则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的情势。

  简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来讲,差异是非常显著的。前者能够避免人体疲劳,平衡人体的血糖浓度,还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。

  推荐食品:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。

  习惯4:选合适自己的亵服

  在人体器官衰老排行榜中,第二位是胸部。女性的胸部一般从25岁就开始衰老。

  随着年龄的增长,当然也有地心引力的影响,胸部会渐渐开始下垂,而如果不注意胸部的保健,还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。选一个适合的亵服是每个女人都必须要做到的。

  《亵服宣言:虚构与事实》一书的作者苏珊·内瑟罗认为:好的亵服能让女性有充实、被保护的感觉。

  专家建议:

  1、好的亵服能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时丈量胸围,更换内衣尺码。

  2、永远记得是女性最脆弱的部位,即便是和他水融之际,也不能容忍他粗鲁对待你的。

  3、生个孩子吧,在适当的时候。由于当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再下降4.3%。

  4、适当使用美胸、紧实的健胸霜。

  习惯五:美丽女人,更爱惜自己

  想保持年轻态,从生活中的小习惯开始做起。

  戒烟

  研究证明,吸烟者的眼、嘴部会提早出现大量皱纹,脸色也更昏暗。虽然很多让人烦恼的事情,但是并不一定只有烟才能让我们放松。戒掉烟,无妨去运动一下吧。

  愉快地笑出来

  人们习惯把呆滞、无力的微笑,看做是“年老”的征象,蜡黄的牙齿从唇间露出,僵硬的嘴角边是条条细纹,缺点也在瞬间被无穷放大。但是,如果是发自肺腑地开怀大笑,其真诚会感染周围的人,乃至还能抹去额头的年龄标签。

  每周有2-3次愉快的

  研究证实,较频繁(每周3次左右)的中年人比其他“无性”同龄人,看起来要年轻12岁。由于前者皱纹少,皮肤更加光滑细腻。研究人员表示,在过程中,大脑会分泌一种激素。它能减轻压力,使&ldq西区医院缩小uo;时光倒转”。此外,愉悦的,能让人睡得更香甜,皮肤自然也更白净光洁。

  5分钟完全放松

  当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨每天提示自己放松5分钟吧!

  让身体年轻的习惯有很多,但是重要的是要坚持。让我们一起来做一个美丽小女人吧!

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