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　　女人需要保养，做一个精致鲜活的女人要像对待人生的一样对待自己，更是一个连续细腻的情感体验过程。做一个鲜活女人不仅要懂得打扮自己、爱惜自己，更要内外兼修，让修养与聪明流露于举手投足之间，由内到外能散发出一种娴静优雅的女性魅力。

　　吃出来的鲜色女人

　　“好脸色是吃出来的。”做一个鲜活人,首先要学会吃,会吃的女人,不仅能吃出健康的身体,更能吃出鲜亮的色彩,成为一个永不退色的秀色美女。目前正值阳春三月,万物复苏生机勃勃,也正是人体调理肝功能、养颜排毒的最佳时机,女人们到底该吃些甚么可令肤色鲜明呢?三养堂营养师李女士提供了3种独家养颜吃法。

　　养颜茶：常饮发芽糙米茶可“返老还童”

　　糙米茶由发芽糙米熬制而成。经过发芽处理后的糙米,营养成分产生了戏剧性聚变,不但极大增加了糙米中营养成分含量,并且产生了奇异的新营养成分,富含初始生命能量,能给人体带来巨大的生机活力,具有现代人极需的健康功能。

　　糙米茶是天然食疗养颜佳品。李女士表示，每100毫升(半杯)的糙米茶所含有的维生素E,是牛奶的15倍,等同于13个鸡蛋维生素E的含量,维生素E具有使皮肤细胞恢复年轻及调理内分泌的功能,可防止女性秃顶,特别对女性的皮肤有特殊的改善作用,被医药界视为“返老还童”的宝贝。

　　:糙米经过活性生物技术处理后,会发出0.5~1mm长的幼芽,然后轻轻炕干,洗净后加适当水,用小火熬制20分钟左右即可。另外也可将发芽糙米加入枸杞、牛蒡去眼袋等中草药材同煮,枸杞有清肝、明目、护脑的作用,牛蒡富含多种微量元素,有“白肌人参”之称,此法煮出的糙米茶能增强人体元气,且对养颜护肝、“三通”及除“三臭”(通血、通便、通尿与除大、小便臭及口臭)有特殊功效。

　　养颜果：菠萝与柠檬是减肥“清道夫”

　　柠檬素有人体“清五官美容道夫”之称,而时令菠萝则有减肥的独特功效。李女士建议每天可用2~3个鲜柠檬榨汁喝,也可以切片泡茶喝,不仅有美白、排毒、减少皱纹的功效,且还有化食、解酒、减肥及消除异味的功用,是四季皆宜的美容养颜佳品;菠萝则可以炒菜,也可将去皮的菠萝用盐水浸泡后直接生吃,既除掉了涩味,且减肥效果会更好,一般每天吃半个就够了。

　　养颜菜：生姜、香菜加橄榄油可除斑

　　多吃当季的时令蔬菜,也是养颜保健有效的之一。李女士说常食生姜有抗衰老的作用，不仅可健脾胃、散风寒,更能御百邪;而生食香菜不仅可帮助改善代谢,还能减肥,两者自古以来就被列为食疗养颜佳品而备受推崇。

　　春季寒湿气重,女性更宜多食生姜。除了驱寒之外,生姜还有调理前列腺性能的功能,并能有效去除“老年斑”。香菜的营养也非常丰富。现代研究发现,香菜中维生素C含量为番茄的2.5倍,胡萝卜素含量为番茄的2.1倍,维生素E含量为番茄的1.4倍,矿物质含量更远胜于番茄,如铁为番茄的7.3倍,锌和硒为番茄的3.5倍等。不过值得注意的是,生姜一次食用不宜过量,过量则大量姜辣素经消化道吸收后,在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏,还可产生口干、喉痛、便秘等“上火”症状。1：生姜比较好连皮洗净,切碎或切片后加入洗净的香菜,再加入适当橄榄油,作为调料同食。2：可把香菜叶子或整棵香菜洗净,用沸水冲泡香菜茶,也可以加入一些姜片同泡。

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