江西注射瘦腿多少钱

　　腿部肥胖多数是由于不正确的生活习惯引发的，平时的走路以及坐姿不正确，而又缺乏运动，腿部就会容易沉积脂肪。要消灭腿部脂肪，瑜伽是一个不错的选择，因为瑜伽练习在很大程西区医院上班时间度上锻炼了我们的竖向肌肉纤维，这类肌肉的伸拉使我们身体的肌肉线条纤长，更加的优美。以下这几套瑜伽动作，只要坚持练，你也能具有。

　　一、脚部关节的练习，这些练习能帮助我们改善腿部的血液循环，帮助排除体内淤积的毒素从关节处有规律地排除，使脚关节更加灵活，这些练习柔和地重新训练该部位的肌肉，减缓各种类型的肌肉毛病，是很简单的练习，但却对练习者有着奥妙的作用，做这些练习时要做到放松所有的肌肉和关节，要感觉自己的身体，意识到自己的呼吸。

　　1)脚趾脚踝的练习：坐姿，双脚向前延伸，身体略微向后，双手掌着地，意念放在脚趾上，将双脚从踝关节处开始向身体方向勾动再向前绷直，双腿保持挺直不要弯曲，重复练习10次

　　2)旋转脚踝，顺时针逆时针方向各旋转10次

　　3)弯曲右脚，将有脚放在左大腿上，用左手拿住脚踝顺时针逆时针方向各旋转十次，换另外一侧练习

　　2、屈膝摇膝练习：坐姿，双脚向前延伸，曲折右膝，双手抱在膝盖下，右脚离开地面，曲折伸拉地练习，弯曲膝盖使，使脚根尽可能靠近臀部，伸直膝盖时，尽可能挺直膝盖，然后换左侧一样练习

　　再做摇膝练习，弯曲膝盖，大腿处靠近身体，小腿部划圆圈，顺时针逆时针方向各旋转10次。

　　3、动态扭转式：坐姿，双腿前伸，双腿分开以舒适度为准，吸气准备，呼气，用左手去触碰右脚脚尖，膝盖保持挺直不要弯曲，伸直手臂成1直线，眼睛看向后方，然后转动身体做相反方向，先慢做，逐渐加快速度，做十到二十次

　　4、半莲花压膝式：坐姿，双脚五官整形向前延伸，曲折右膝放在左大腿上，呈半莲花，右手放在右膝上，左手在左膝上，用左手轻轻地把曲折的左腿上下按压，尽量让膝盖着地，然后换一侧练习。

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