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吉林哪家医院减肥最好

发布时间:2017-05-15 13:01:28  来源:整形频道-全民健康网  阅读:1

  女人的身段常常比女人的容貌更重要。可惜的是,东方女性的身段比之西方女性,显得低矮臃肿,不够挺立。仔细比较,就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。东方女性的臀部多厚实而平伏,不象西方女性的臀部那样高高翘起,充满妩媚和挑逗的意味。成都西区医院好吗尤其是随着年龄的增长,臀部会出现松弛下垂的现象,这最使人感到懊恼。其状态不外乎是肌肉衰弱引起的扁平状态,和中臀肌衰弱的赘肉扩散的情形。不管你有哪一种烦恼,我们都实地教授你必胜妙招,让你有一个自满的臀部,不再顾"臀"自怜

  洋梨型臀部

  洋梨型臀部的脂肪较多,要采取有氧运动的体操来改良,同时锻炼臀部散布的肌肉也很重要。

  1、在进行有氧运动的同时,臀部也会更加紧实俏丽了。

  1、这是一面行走,一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。

  2、行走8次之后,将单脚向前跨出一步,接着回到原位,继续4次这个动作。然后再行走次后,另外一只脚也向前跨出4次。注意伸直脊背持续5-10分钟。

  二、侧踢腿有助于强化大臀肌和中臀肌。

  1、把椅子放于体侧,一手支持。

  2、将外侧的腿徐徐向外抬起,必须抬到臀部外侧肌肉感到紧缩为止。

  3、回到的1步骤,这次则是向后渐渐踢起,直到后侧臀肌感到紧缩为止,然后恢复到1的,相反的一侧也采用相同的,10-20次为1回合,共做1-3个回合。

  扁平型臀部

  臀部扁平的人,必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部,而且,既使采取相同的运动量,也务必以增加负荷的体操为佳

  1、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部。

  1、肯定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和曲折的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部曲折的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。

  2、双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动。曲折时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角!以5-10次为一个回合,每次做2-3个回合。

  2、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。

  1、将腰骨贴伏在椅子背上,形成伏卧状,上半身可以放松点。如果感到不舒服,可以改作在下方放入垫子的。

  2、1脚在伸直的情况下,渐渐向上抬举,然后,单脚各进行9-10个算1回合,共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨,徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。

  提臀饮食原则

  原则是必须减少动物性脂肪的摄取,最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食

  在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的平常饮食,是否有含钾量不足的缺点。

 五官整形效果 多吃豆腐可保持臀部圆翘

  豆腐的烹制可谓多种多样,可以凉拌、红烧、炖煮等,花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷,除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等,现在更有豆腐新新类的出台,比如可口的豆腐冰淇淋就极合适没法接受乳糖的人选用。另外,用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

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