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　　贴心计划一：每天使用颈霜或紧致产品

　　颈霜或是高质量的日霜和晚霜内含有让颈部皮肤紧致、滋润、抗老化的成分，坚成都市西区医院上班时间持使用颈霜，皱纹就不会提前出现。

　　贴心计划2：为颈部做按摩

　　推拿不但能够舒解疲劳，而且也是简单有效的美颈。每晚沐浴后涂上少量化妆水和颈霜，再进行按摩。

　　1.先将颈霜均匀涂抹在颈部。双手由下往上，手成都西区医院的介绍指稍稍用力往上提拉颈部中间松弛的肌肉区域。

　　2.中间区域推拿完后，头部侧向一边，双手以指腹施力，从颈部下端往上推揉，直至耳后。

　　3.头部后仰，用大拇指将下颚处多余的肉往前推至下巴处，再以相同的，慢慢向左右耳处移动。

　　重复以上动作三次，每天晚上睡觉前做推拿，对预防颈部的细纹，舒缓一天的疲劳及颈椎的健康都很有好处。由于颈部肌肤的弹性差、肤质薄，按摩时的力度要轻柔。

　　贴心计划3：选择合适的寝具

　　柔软的床和褥子，睡上去很舒服，可是我们的臀部和脊背却会因为这类柔软呈W形下陷，结果致使脖颈骨猛烈地前倾。和床褥一样，枕头也是引发脖颈酸痛的缘由之一。对于脖颈来说，仰卧是最自然的，所以大枕头是最科学的。这样能让脖颈构成山形弯曲。枕头最好略微硬一些。最适合的高度是在8厘米左右，摆放在脖颈的凹陷处。

　　贴心计划4：冷敷

　　如果脖子太劳累了，无法再灵活转动，我们不妨采取这个办法：将盐水冻成冰块，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，一边划小圈一边冷敷20—30分钟。大约2—3天，你的脖颈就会转动自如了。

　　颈上出现皱纹不仅暴露了自己的年龄，还影响了全部人的形象，搭配再好的衣服也会大打折扣。一个没有颈纹的脖子，多少让人看了会觉得青春活力，因此庇护自己的脖子也是一个不容忽视的美容工作。

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