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湖南去哪里减肥好

发布时间:2017-05-15 12:55:47  来源:整形频道-全民健康网  阅读:1

  俏丽健美的臀部是女性引以为豪的财富之一。可是现在上班族们整天坐在桌前,压榨着臀部仅有的曲线,曾经的性感翘臀小美女成了现在的臀部变胖下垂的“变质”黄脸婆。下边我们就教大家怎么在平时健康护理臀部,让性感翘臀一直陪伴我们。

  瘦臀1:美臀饮食

  想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。

  食用过量的奶油或乳酪,不仅易使血液偏向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

  在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。

  再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得检讨自己的日常饮食,是不是有含钾量不足的缺点。

  医学研究表明,足量的钾可以增进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;

  加上地心引力影响,囤积成都市西区医院整形科怎么样的水分与废物在下半身积累,自然造成臃肿的臀部与双腿。

  解决这个难题有两个要点:减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收,所以必须少吃太咸与太辣的食物,这些都是钠的来源。

  至于钾的补充,就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜,这些食品含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令你的下半身更窈窕。

  瘦臀2:美臀运动

  英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动:

  1、 面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

  2、 缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

  3、 在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽可能将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

  4、 重复上述动作20次,然后换腿。逐日进行一次。

  瘦臀3:美臀障眼法

  为了美化臀部线条,出现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则以下:

  臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住全部臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。

  臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须斟酌大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

  臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,西区医院如何所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。

  牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够出现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。

  瘦臀4:赶走橘皮组织

  所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。

  想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外左右开弓来进行。

  内在方面固然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,和淋巴排毒功能正常化。

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