湖北打瘦腿针医院

　　如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，那么这幅杰作中最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿，尤其是玲珑的小腿。能从容展现线条是每一名女性的骄傲。

　　小腿过干粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美，为了使你拥有一双漂亮健美的小腿，必须在日常生活中注重锻炼和保养.

　　我们的双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的两重气力，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的，可得勤加练习，做好逐日的必修成都市西区医院整形科怎么样课哦!

　　也从早晨开始吧

　　步行+小体操

　　凌晨8：00

　　劳碌的一天开始了，一日之计在于晨，也从早晨开始吧。

　　走到车站搭车，注意正确的步行，即抬头挺胸，利用腰的气力走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。掌控这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。

　　上车后，如有坐位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚根固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

　　如没有坐位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何1脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另外一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不容易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。

　　利用坐着的机会做些运动

　　下午3：00

　　上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺少运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的两重效果。

　　1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

　　2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的，上面的腿用力往下压，下面的腿用力向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍便可。做这个动作不需屏住呼吸。

　　在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做操

　　晚上8：00

　　在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做操。

标签：