张家口哪个医院看痤疮好

　　1、食用高纤食物

　　肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色昏暗、长斑等问题。专家建议：预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食品2-3次。

　　2、坚持卵巢保养

　　医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状态将决定女性衰老的程度。专家建议：每周坚持过1次，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

　　三、适当给胸部推拿

　　完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，唯美妍美容连锁店提示：胸部就会出现衰毛发整形老征象，还会出现乳腺增生等病症。专家建议：选择适合的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到完全放松，睡前比较好柔柔按摩。

　　4、早睡早起

　　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调理活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调理活动处于正常，延缓皮肤的老化。

　　五、坚持锻炼可预防衰老

　　研究人员通过对老年人进行试验发现，坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。美国加利福尼亚大学的科学家实施的两项研究发现，绝经后的女性从定期运动中取得的好处跟年轻女性一样多。运动生理学家乔治布克斯教授说：“参与我们研究的女性在16年前患有心血管和代谢功能疾病，研究结束，她们的疾病得到了较好的控制，因此可以说运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好。”研究显示，绝经后的女性虽然荷尔蒙水平和身体产生了改变，但四川成都西区医院通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。

　　6、多吃富含维他命的蔬果

　　维生素是抗衰老的有效物资，我们日常生活中就有很多这样的食品，如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果类的有：柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。要注意的是，不管是水果还梳蔬菜，都要吃最新鲜的。补充适当的维他命，才能使皮肤延缓衰老。

　　7、泡澡时间不要太长

　　很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。比较好的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就适合了。

　　8、护养身材离不开酒酿蛋和汤

　　身材凹凸有致的饮食秘诀为两种小甜点，一个是酒酿蛋，一个就是汤。这两种甜品起来非常特别方便。女人每一个月都会有固定经期，比较容易贫血，酒酿蛋中含有大量蛋白质，对女性关心的胸围有使人意想不到的功效;而汤可以帮助女性适时补充流失的营养。

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