张家口瘦腿针哪家效果好

四个小动作帮你塑造超级

　　每个女人都渴望拥有一副纤纤玉腿，五官整形腿的曲线不但决定了女人的优美程度，更是女人性感与否的一个强有力的支点。也就是说，一双纤细细长的，比女人身体的其它任何部位，都更能散发柔媚的女人味。看来，将具有的女子比做婷婷玉西区医院鼻翼缩小立的荷应该是最具异曲同工之美妙效果的比喻了。正所谓“不蔓不枝，香远益清，亭亭静植”。

　　为爱美的女性朋友准备了几个随时随地都可以轻松塑造腿部曲线的小招术，女性朋友们，行动起来吧，你很快就会发现，原来，具有人见人羡的竟是如此简单！

　　㈠、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承受体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　㈡、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

　　㈢、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要曲折，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另外一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　㈣、散步的时侯或走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样的走路方式在平时应该养成习惯。

　　以上为日常生活中的几个小招术。如果你更愿意抽出专门的时间来锻炼自己的双腿，那就不妨尝试一下为爱漂亮的你量身定做的超级塑形操吧！

　　1、瘦全部大腿：

　　以立正的姿式站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚指（此时，不要太用力）。窍门在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿式。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

　　2、瘦大腿内侧：

　　从立正的开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

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