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　　贴心计划一：每天使用颈霜或紧致产品

　　颈霜或是高质量的日霜和晚霜内含有让颈部皮肤紧致、滋润、抗老化的成份，坚持使用颈霜，皱纹就不会提前出现。

　　贴心计划2：为颈部做推拿

　　推拿不但能够舒解疲劳，而且也是简单有效的美颈。每晚沐浴后涂上少许化妆水和颈霜，再进行按摩。

　　1.先将颈霜均匀涂抹在颈部。双手由下往上，手指稍稍用力往上提拉颈部中间松弛的西区医院乳晕肌肉区域。

　　2.中间区域推拿完后，头部侧向一边，双手以指腹施力，从颈部下端往上推揉，直至耳后。

　　3.头部后仰，用大拇指将下颚处多余的肉往前推至下巴处，再以相同的，慢慢向左右耳处移动。

　　重复以上动作三次，每天晚上睡觉前做按摩，对预防颈部的细纹，舒缓一天的疲劳及颈椎的健康都很有好处。由于颈部肌肤的弹性差、肤质薄，推拿时的力度要柔柔。

　　贴心计划3：选择适合的寝具

　　柔软的床和褥子，睡上去很舒服，可是我们的臀部和脊背却会因为这类柔软呈W形下陷，结果致使脖颈骨猛烈地前倾。和床褥一样，枕头也是引发脖颈酸痛的缘由之一。对于脖颈来讲，仰卧是最自然的，所以大枕头是最科学的。这样能让脖颈构成山形弯曲。枕头比较好略微硬一些。最适合的高度是在8厘米左右，摆放在脖颈的凹陷处。

　　贴心计划4：冷敷

　　如果脖子太劳累了，无法再灵活转动，我们不妨采取这个办法：将盐水冻成冰块，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，一边划小圈一边冷敷20—30分钟。大约2—3天，你的脖颈就会转动自如了。

　　颈上出现皱纹不但暴露了自己的年龄，还影响了整个人的形象，搭配再好的衣服也会大打折扣。一个没有颈纹的脖子，多少让人看了会觉得青春活力，因此庇护自己的脖子也是一个不容忽视的美容工作。

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