张家口哪家医院能治痤疮

　　其实保养肌肤不单靠涂抹有效护肤品西区医院丰面颊，更重要的是内调外敷。而我们的饮食和肌肤有着密切的关系，饮食调理可以改善皮肤的问题，只要我们吃对食物，就可以养颜护肤，一起来看看我们的皮肤最需要哪些营养和食品?

　　1、维生素A

　　对皮肤而言，可调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。因此，维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面发挥侧重要的作用。

　　【富含维生素A的食物】

　　猪肝

　　猪肝中包含着丰富的维生素a，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，很适合气血虚弱、面色萎黄者食用，与维生素a一起发挥功效，恢复健康红润的好肤色、好气色。

　　牛奶

　　牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白净，有光泽。多喝全脂牛奶，有助于预防各种癌症。

　　全脂牛奶比脱脂牛奶更有好处，由于牛乳脂纺中含有少许特种脂肪酸，可在预防血癌、乳腺癌、大肠癌、卵巢癌及前列腺癌方面发挥效果。

　　奶酪

　　从营养成分上来说，奶酪同牛奶一样含有丰富的维生素，一样包括维A。奶酪是牛奶的浓缩，因而吃奶酪相比较喝牛奶，人体能够吸收到更多的营养。奶酪味甘酸，使人生津止渴，同时具有补肺、润肠、养阴的功效，促进人体新陈代谢，对肌肤枯涩、瘙痒有着不错的医治功效。

　　2、胡萝卜素

　　β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，因此补充胡萝卜素一样可以起到维生素A的养颜作用。此外，胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　【富含胡萝卜素的食品】

　　玉米

　　玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。

　　胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a，经研究证明，维生素a具有抗衰老作用，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引发的肌肤衰老问题。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这类氧化酶。

　　三、维生素E

　　维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。维生素E是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一。维生素E俗称"抗老素"。若机体缺少维生素E，体内不饱和脂肪发生交联反应，构成"脂褐素"的色素沉着。

　　【富含维E的食物】

　　谷物坚果类。

　　天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有1定量的天然维生素E，特别是种子的胚芽中。

　　玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

　　肉蛋奶。

　　肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有维E。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg/100g左右，炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

　　蔬果

　　猕猴桃，坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉子和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

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