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发布时间:2017-05-15 14:21:14 来源:整形频道-全民健康网 阅读:5次
想尽可能地留住青春,少不了健康的饮食习惯作为后盾。下面罗列四种让人加速衰老的饮食习惯,如果你有其中的一种不良习惯,或几种,那就要尽快改正。
A、餐餐吃到撑。
动物研究显示,限制热量能延长寿命,无限量吃到饱的老鼠很胖,而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议,每餐比较好吃七八分饱。特别对中老年人来说,这样更易消化吸收,还不容易胖。
另外,低热量、富含优良蛋白质、低糖、低脂肪的饮食,还能刺激生长激素释放,强化成都西区医院在哪里身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
B、常吃加工食品、冷冻食品。
这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞,即使只有少许,长久积累仍有不良影响。
C、爱吃油炸食品。
油脂会在体内变成过氧化脂质,形成自由基,只能适当摄取。如果嘴馋非吃不可,也要减少次数和数量。
D、饮食内容一成不变。
常常吃一样的食品,会增加有害物质在体内残留的几率。专家说,比较好一天吃够32种食品,最少也要吃够20种,切忌偏食。
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