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　　女人吃甚么抗衰老：

　　饮食要公道

　　随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作、社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理。所以我们抗衰老要多吃以下食品：

　　1、浆果类(草莓、紫莓)：这类水果中含有大量的抗氧化物。

　　2、胡萝卜：最近，一项研究发现每周至少吃五次胡萝卜患中风的危险性可以减低68%。

　　3、柑桔类水果：橘子含有各种抗氧化物。包括类胡萝卜素、萜烯类、黄酮类及维生素C。

　　柚子含有一种独特的纤维，这类纤维可以使体内血液胆固醇水平显著减少。柚子中能清除各种自由基的谷胱苷肽的含量特别高。佰纳吉酵素还有150多种有机多选物质。

　　4、咖喱：姜黄素，一种包括于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物资常被用于包扎伤口。

　　在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为何东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的缘由。如果你不喜欢印度饭的味道，那比较好保成都市新都区医院证每天补充500mg到1000mg姜黄素。

　　5、双倍补充维生素D：如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一进程也渐渐减弱。

　　目前大约一半人的维生素D是缺少的。这1问题能致使骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺少，除非你能大量食用鱼肉来补充。

　　6、少吃糖类：高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会致使糖尿病的产生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。

　　所以，我们比较好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。

　　女人如何抗衰老：

　　坚持适当运动

　　生命在于运动，大家都明白这个道理。但如何运动，运动量多大为好，却不是每个人都能科学掌控的。

　　抗衰老运动1：健步。

　　健步，顾名思义也就是徒步快走，此可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类好的医药，可见这类运动方式具有很大的优点。

　　适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润。

　　抗衰老运动二：游泳

　　游泳是好的运动方式之一。在游泳池中，由于池中的水包围了身体全部，而且水温和体非手术美容效果温相较要低8℃～10℃。

　　当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可到达平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操，对皮肤的血液循环有良好的改良作用。

　　抗衰老运动三：爬楼梯

　　一定强度的爬楼梯运动会让自己很快出汗。这样毛孔中的污垢会随着汗液排出体外。这类运动可以有效预防痘痘和粉刺，使肌肤更加光滑润泽。

　　抗衰老运动4：羽毛球、网球

　　除走在大街上转头看美女或帅哥以外，颈部的运动量是少的，因此，因为缺少运动而长时间保持同个姿式，颈部很容易产生皱纹。

　　打网球、羽毛球这样的运动，颈部不由自主地随着球前后左右转动，在运动中颈部能得到很好的锻炼，就像是做了按摩一般，能够有效消除颈部皱纹。

　　抗衰老运动5：瑜伽

　　在做瑜伽的时候，身体皮肤完全放松，十分有利于细胞的生长和自我修复，细胞分裂速度大大加快，要比平时高八倍之多。同时，身体的各部分神经也得到了充分放松，全身循环速度加快，十分有利于身体毒素的排出。

　　在所有运动中，瑜伽是排毒效果好的运动。久长练习瑜伽能有效保持皮肤水分，避免皮肤干燥，使皮肤变得水嫩光泽。

　　抗衰老运动六：仰卧起坐

　　如果血液循环受阻，那就是说皮肤缺少足够的氧气来自我修复，就会出现诸多比如黑眼圈、脸部浮肿等皮肤问题。解决这1问题的好运动方式是仰卧起坐。

　　仰卧起坐能加速体液循环，增进新陈代谢。如果你想有效缓解黑眼圈和脸部浮肿，那么连续做几周仰卧起坐就能达到良好效果。

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