张家口彩光祛斑哪家医院好

　　有时候总是在感叹为什么自己要比同龄的人显的老，其实是自己的一些坏习惯在作怪。下面我们去看看有哪些坏习惯容易让我们显老的。

　　心眼小

　　包容和宽恕是一种美德，更是留住青春的宝贝。《行动医学杂志》上刊登的一份报告称，缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下落。心有怨恨会导致压力增加，皮质醇激素水平升高，进而致使增重、血压上升和糖尿病风险升高。

　　喝水少

　　水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，让人看起来更老。因此，平时不但要注意经常喝水，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。

　　不休假

　　慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险。应当定期休假，给自己喘息的机会。

　　揉眼睛

　　揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引发毛细血管破裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳。

　　吃甜食

　　糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。因此，要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。

　　趴着睡

　　长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，比较好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。

　　想减肥时才运动

　　减肥成功就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病，帮助控制血压，改善心情，还能让机体更强健、更具柔韧性。每天30分钟，让运动成为生活的一部分。

　　不注意体重

　　体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺少弹性。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中。

　　吸烟

　　吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。《美国公共健康》杂志刊文称，35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年。

　　酗酒

　　适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的概率比正常人高2倍。美国心脏协会建议每天饮酒量：白酒不超过110克，啤酒不超过340克。

　　吃垃圾食品

　　垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加。应当选择全麦食品，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能帮助减少体内炎症，增进皮肤健康，减少皱纹。

　　熬夜

　　美国睡眠医学博士艾伦·托凡表示，美容觉虽是老生常谈，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈和面色苍白。太晚睡觉还成都市西区医院安全整形会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害，因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。

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