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　　一、女人抗衰老的食材

　　1、虾：虾是所有海鲜中锌含量最多的食品，女性多吃含锌的食物可以有效减缓女性炎症，预防粉刺、痤疮等肌肤问题。

　　2、西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，科学家们已证实是比较好的抗衰老和抗癌食品。

　　3、豆腐：女人抗去眼袋衰老最重要的就是补充蛋白质，豆腐是蛋白质含量比较多的食物，同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素西区医院双眼皮活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可常常食用豆类食品。

　　4、菠菜：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不但可以避免生出有发育缺点的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　　5、鱼肉：欲对于女性来说是必不可少的食物。鱼跟豆腐一样都是蛋白质丰富的食物。女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必须氨基酸的量和比值最合适人体需要，容易被人体消化吸收。

　　二、女性抗衰老的食物

　　1、冬瓜：冬瓜对皮肤的保养效果比较好。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗早期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　2、圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　3、豆腐：白嫩嫩的豆腐也是女性抗衰老首选的一种食品。豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

　　4、酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

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