廊坊瘦腿针哪里好

　　腿部是肥胖的主要灾区，要想瘦下来，瘦腿就得提上日程。夏天来临，想要hold住短裙短裤？瘦腿必西区医院上睑凹陷杀技，让肥肉无处可逃，赶忙学起来吧。

　　必杀技一：脚掌轻刮腿部

　　正坐在椅子1/3处，双腿微开，小腿垂于地面，将左腿略微向上抬起，利用腿部的气力将右腿膝盖顶着左腿脚踝，而后由下向上轻轻刮腿部，直至腿部略为发热，双腿交替练习上述动作。

　　这样能使腿部脂肪加速燃烧，让腿部更显优美曲线，以练就纤长。

　西区医院手纹　必杀技二：站立瘦腿

　　双腿一前一后站好，挺直身子，双手自然垂放，利用腿部的气力，将后面一条腿呈跑步后蹬状，保持该15秒，而后缓慢恢复原状，双腿交互练习后蹬状，直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部得到拉伸，常这样练习就能练出纤细。

　　必杀技三：卧姿瘦腿

　　仰卧床上，双手伸直放在身体两侧。双脚踝交叉，膝盖弯曲。抬起双腿，伸直膝盖，双脚踝保持交叉，尽可能伸直双腿，收缩大腿肌肉。保持数秒，然后放下。重复练习3组，每组练习15-20次。

　　必杀技四：推拿消肿

　　尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部份进行推拿：

　　（1）膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处。

　　（2）小腿，双手推拿小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处。

　　（3）脚腕，推拿脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的。

　　必杀技五：饮食瘦腿

　　瘦腿食品必备的营养素：维他命A ，维他命E、钾、钙 、维他命B群、纤维素。这些营养物质和成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧，都有瘦腿功效。水果类的葡萄柚、苹果、猕猴桃、香蕉；蔬菜类的冬瓜、菠菜、黄瓜、芹菜等可谓蔬菜界的瘦身能力者；豆类的、绿豆、黑豆、黄豆都是脂肪的克星，尤其是，消肿利尿，能够帮助消除腿部浮肿。

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