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　　不要小看起床这么一件事，其实只要你懂得早上起床应当怎样做，并且做好了，坚持下去。你不但能拥有健康的身体、愉悦的心情，还能延缓衰老的侵袭，久长保持青春、活力与美丽。

　　晨起必做一：做简单运动

　　介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另外一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口保持10秒;仰面躺着，双手尽可能向后伸直，以成都西区医院打胎多少鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

　　晨起必做二：深层清洁

　　早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应当好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!

　　晨起必做三：喝一杯水

　　早上起床，应当认认真真地喝一杯水。因为经过1夜的睡眠，没有1滴水的摄取，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早饭所吃的食品。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中苏醒过来。所以，无妨在前1晚临睡前将一杯凉水放在床头。

　　晨起必做四：排晨便

　　早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的进程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，长此以往，习惯会成为自然的。

　　早上起床除了以上要做的四点，起床还要给自己心理暗示，出门之前要对自己的心灵安抚与鼓励。这样快乐和美丽就属于你了。

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