您的位置:首页 >> 贵州整形美容

贵州吸脂瘦腿多少钱

发布时间:2017-05-15 11:58:24  来源:整形频道-全民健康网  阅读:1

四种坐姿 修长坐出来

  从坐姿改变粗腿是再轻松不过的事了,在看电视或在看书的时候都可进行,坐累的时候换个就OK,容易简单吧?现在有时间,无妨和我一起做瘦腿动作吧。

  一 日式坐法瘦大腿

  大腿脂肪堆积得越来越多,现在你只需改变坐姿,1日数次,即可到达理想目标

  动作要领:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上,见图。

  锻炼时间:每次坚持15-20分钟,每日1-3次。

  瘦身效果:日式坐姿可锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

  温馨提示:做此运动的时候一定要先伸伸腿,或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。

  2 直角坐姿消脂肪

  动作要领:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝去眼袋盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

  锻炼时间:每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1-3次。

  瘦身效果:此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。

  温馨提示:刚开始做这个运动的时候,韧性不好的姐妹西区医院法令纹千万不要急,渐渐做,角度可渐渐由45度增加到90度,并切记要热情哦,比如下蹲等动作。

  3 淑女坐姿修大腿

  动作要领:在直角坐姿的基础上,让身体向左边倾斜(让上半身向左边倾斜),保持15秒。一样再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1-3次。

  瘦身效果:此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显,但需要长时间练习。

  温馨提示:初练习的姐妹在弯腰的时候,一点点的来,尽可能下弯即可。

  四 盘腿坐改变异型腿

  动作要领:在寝室看书或看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿式休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。

  瘦身效果:盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

标签:

  • 友情链接
  • 合作伙伴
365整形网 整形医院排行榜