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福建吸脂瘦腿

发布时间:2017-05-15 12:41:36  来源:整形频道-全民健康网  阅读:5

  想瘦腿,很简单。给你一个18分钟小妙招,让你坐着就能瘦!只要能够充分而且适当地运动你的双腿,坐着瘦腿就是那末容易。

  帮助腿部减肥的坐姿训练 坐着也能瘦

  组合一 帮助腿部减肥的坐姿训练 这4个体式合适在家里地面上、床上练习。这套坐姿体式在睡前练习可以减缓疲劳,起床后练习可以疏通筋骨,午休时练习可以增强活力。

  不仅如此,经常练习这套体式还可以拉伸大腿肌肉线条,收紧大腿内侧肌,柔软腿部筋骨,减轻大腿沉重感、腿部的水肿,从而通过坐姿的勾、绷的体式,达到体内体外肌肉延伸。

  大字式一做就有效的四肢线条拉长法

  STEP:取坐姿,上身直立,双腿并拢,双手放于膝盖内侧,将双腿由内侧打开;脚尖向回勾,吸气,抬手向上,与肩平;呼气,指尖向回勾,尽可能将大臂向远处伸展,保持这个2~3个呼吸的时间。

  功效:收紧大腿内侧肌肉;促进骨盆区域血液循环

  侧拉式修腰、修腿一箭双雕

  STEP:取坐姿,双腿由内侧打开后将手臂抬起与肩平,身体向右侧下沉,左手向右侧舒展,右手手心触脚背,身体尽量地延伸,保持这个2~3个呼吸的时间,再换边 功效:去除大腿水肿;拉伸腰部线条

  前伸式拉拉筋,瘦瘦腿

  STEP:取坐姿,双腿伸直并拢,手放在身体的两侧。吸气,身体向上延伸;呼气,向前折叠身体,手握住后脚根。舒展脊椎,打开胸部,胸部微向上,后背收紧,展开胸肩,下颚向远处延伸。保持这个姿式2~3个呼吸的时间

  功效:拉伸腿部线条;拉伸脊柱

  小叮咛:如果觉得动作难度大,可以将一个抱枕沿腿的长轴放在腿上,抱肘,呼气,将身体向前折叠靠在抱枕上。   贴腿式让你窈窕现形的拉西区医院下垂筋法

  STEP:取坐姿,双腿伸成都西区医院安全整形直并拢,手放在身体的两侧。吸气,身体向上延伸;呼气,身体向前折叠,胸部贴腿,双手尽可能向前伸,保持这个姿式2~3个呼吸的时间。 功效:促进下半身血液循环;调节脊椎神经

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