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重庆哪家医院能治痤疮

发布时间:2017-05-15 14:38:11  来源:整形频道-全民健康网  阅读:5

  其实保养肌肤不单靠涂抹有效护肤品,更重要的是内调外敷。而我们的饮食和肌肤有着密切的关系,饮食调理可以改善皮肤的问题,只要我们吃对食物,就可以养颜护肤,一起来看看我们的皮肤最需要哪些营养和食物?

  一、维生素A

  对皮肤而言,可调节表皮及角质层之新陈代谢,保护表皮、粘膜,使细菌不容易侵西区医院全身吸脂害。维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。因此,维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面发挥侧重要的作用。

  【富含维生素A的食品】

  猪肝

  猪肝中蕴含着丰富的维生素a,常吃猪肝,对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时,猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料,很适合气血衰弱、面色萎黄者食用,与维生素a一起发挥功效,恢复健康红润的好肤色、好气色。

  牛奶

  牛奶同鸡蛋一样,也是人类重要的营养来源,特别是钙元素。牛奶中富含维生素A,可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况,使皮肤白皙,有光泽。多喝全脂牛奶,有助于预防各种癌症。

  全脂牛奶比脱脂牛奶更有好处,因为牛乳脂纺中含有少许特种脂肪酸,可在预防血癌、乳腺癌、大肠癌、卵巢癌及前列腺癌方面发挥效果。

  奶酪

  从营养成分上来讲,奶酪同牛奶一样含有丰富的维生素,同样包括维A。奶酪是牛奶的浓缩,因而吃奶酪相比较喝牛奶,人体能够吸收到更多的营养。奶酪味甘酸,使人生津止渴,同时具有补肺、润肠、养阴的功效,增进人体新陈代谢,对肌肤枯涩、瘙痒有着不错的治疗功效。

  二、胡萝卜素

  β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,因此补充胡萝卜素同样可以起到维生素A的养颜作用。此外,胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。

  【富含胡萝卜素的食品】

  玉米

  玉米是著名的抗衰老食品,含有丰富的胡萝卜素,其中黄玉米含量相对较高。

  胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a,经研究证明,维生素a具有抗衰老作用,能够滋润肌肤,使肌肤恢复润泽,以抵抗肌肤干燥引发的肌肤衰老问题。

  胡萝卜

  胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A,只要在氧化酶的作用下就可以转换,而我们人类的肝里就有这种氧化酶。

  3、维生素E

  维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。维生素E是一种脂溶性维生素,是最主要的抗氧化剂之一。维生素E俗称"抗老素"。若机体缺少维生素E,体内不饱和脂肪发生交联反应,构成"脂褐素"的色素镇静。

  【富含维E的食品】

  谷物坚果类。

  天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E,特别是种子的胚芽中。

  玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

  肉蛋奶。

  肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有维E。但相比较而言,动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油,猪油板油最高在20mg/100g左右,炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

  蔬果

  猕猴桃,坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉子和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

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