咬肌过于肥大怎么办，让你摆脱大脸的烦恼

大饼脸的痛苦，你懂吗?5分钟，需要修图2小时，而且只要脸是肉肉的，就总觉得自己的体重平白无故又重了十斤……!!!看着别人的小脸，再看看自己的，好气啊!其实脸大的原因有很多种，其中一种最为普遍的就是咬肌过于发达。我们今天重点来讲一下咬肌过于肥大怎么办。

咬肌太大的原因

1饮食习惯引起咬肌太大

人体咀嚼肌包括咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌等，所以咬肌肥大的发生一般认为与人咀嚼习惯和饮食习惯有关，如经常只用一边牙齿吃东西。

2常食用果味饮料和坚硬食物

果味饮料并不是新鲜的鲜榨果汁，而是在超市或者其它地方看到的五颜六色的瓶装果汁液。无论这些果汁的原汁量有多高，它们的本质都是含糖饮料。一杯苹果汁饮料含有的糖就已经高达28克。喝一杯，你可是会离笑脸越来越远。

坚硬难嚼的食物：脸大最主要的原因就是下颌角肥大。而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让下颌变大。

咬肌太大怎么改善

1嘴上小动作

将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。

咬肌肥大的人，通常有不自觉咬牙的习惯，这些人面对压力时，习惯于默默承受，咬紧牙关。这虽说不上是坏习惯，但确实会让你的咬肌在不知不觉中变大。我们需要学会适当放松自己的心情，不要给自己太大压力。周末的时候可以选择户外运动。平时多唱唱歌，可以运动脸部，还可以放松心情。总之，想要瘦除咬肌，是需要多方面结合的。

2按摩脸部

滴几滴芳香按摩油在手上，开始按压脸部，放松肌肉。从额头到太阳穴，双手按压3-4次。双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。以双手掌由下向上轻抚颈部。学习、工作压力再大，也要学会给自己释放压力，不然你的脸部肌肉永远都会处于紧张状态。当你感觉到压力时，不妨做几次深呼吸，或者到户外晒晒太阳、吹吹风，暂时抛开烦恼。给自己泡上一壶沁人心脾的花草茶也是不错的选择。

3通过敷脸法减小

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。

晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月会看出效果，这个不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

咬肌太大吃什么瘦脸

1苦瓜瘦肉粥

材料：猪瘦肉、苦瓜、盐等

做法：首先将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块，将锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟，加入猪肉慢炖，煮熟即可。

瘦脸原理：这款粥具有消火解热的作用，此外苦瓜还有去脂之效。让你面部的脂肪轻松燃烧，瘦出优美轮廓。

2木瓜

木瓜可以帮助想瘦脸的MM甩掉脸上的脂肪，从此远离大饼脸。因为木瓜本身可以帮助分解脂肪，分解脂肪的物质也同样会对脸上多余的脂肪起到一定的分解效用。

咬肌过于肥大怎么办这个话题就说到这里了，大家除了日常要注意以外还要知道这些改善的办法。

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